2个月瘦40斤 男模的减肥秘籍分享

2016-08-10 来源: 平安定海 编辑: 佚名
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张超,中国知名模特,这枚1米89的男孩,脂肪含量却只有10%!正因为把模特当做一心热爱的事业而非谋生的工作,他咬牙在2个月内减掉20公斤,本期YOKA男士网就看看他的健身逆袭记。

健身

两个月瘦身20公斤的方法比较残酷,每天2次健身,上午一次下午一次,比如:上午练胸,下午就练肩部,第二天开始练背,依次循环练。

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每次锻炼三个小时以内,在每次做完器械类的无氧运动,之后做有氧运动,如跑步。其中无氧运动2个小时,有氧运动1个小时。就这样一直坚持了两个月,减了20公斤。

饮食

瘦身期间的饮食是格外重要的,减肥就是“三分练,七分吃”!

我的瘦身食谱是:一天吃四顿,每顿十个煮鸡蛋清,一个苹果,搭配吃些菠菜,水煮鸡胸,基本上每顿就是这么多吧。

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当时是大学刚毕业参加模特比赛,幸运的进入了全国总决赛,这给了我很大的激励。面对肥胖的身材,就下决心一定要把肉减下去,练出八块腹肌。

对于这一点,建议大家找位一起瘦身的小伙伴。我在瘦身时就是和我健美专业的大学同学一起练的,而且我们都有一致的目标,当时他刚好参加健美比赛,而我是参加模特比赛,我们俩就互相督促。

办法就是控制饮食和健身,少吃油,勤锻炼,迈开腿,管住嘴!而让我一直保持身材的秘籍很大程度上与我的工作相关,因为我本身就是模特,模特没有好身材是万万不行的,所以基本上不会松懈的,保持着健身锻炼,现在已经成为一种生活习惯。

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入行最有成就感的就是走在路上看到自己拍摄的广告,自己健美的身材对我的形象也是大大加分。

我的健身地点基本上是在健身房,如果工作的地方没有健身房,我会选择户外锻炼,有单杠和双杠就足以了。

由于最近半年都在国内外来回飞,现在都没有特定的计划锻炼了。为了保持我的身材,我都会抽出时间,趁着有精力,就赶紧练一练。

每个人的态度决定每个人想要什么样的生活方式,我唯一向往的就是:到老年时期,能和我老婆去一个空气好、安静又美丽的地方生活。目前来说就是边走边看,世界那么大,到处去走走。

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