还在为腹肌雕塑而努力吗?小技巧助你事半功倍

2016-08-10 来源: 平安定海 编辑: 佚名
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有不少人时不时的就要在朋友圈里发照片,大多还喜欢秀自己的身材,男士也不例外,总喜欢秀自己的腹肌之类的。朋友圈用的人越来越多,社交网络中竭尽全力凹造型凹到抽筋的肉体也就越来越多。现在,最受女性喜欢的还是男神的六块腹肌,比胸和钱更重要的是人鱼线。

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对于健身小白而言,飞鸟练胸充血极快因而时常感觉良好,练肩重量的循序渐进也容易找到健身的实感,唯独腹肌的雕塑见效奇慢而过程痛苦,一度爆红的腹肌撕裂者带来的真实撕裂感,相信很多人经历过。不让你的汗水白流,这些小技巧和辅助装备助你事半功倍!

Tips丨腹肌雕塑小技巧

腹肌作为核心小肌群,其实不算难练。腹肌雕塑,顾名思义,锻炼肌群的围度是一方面,有氧减脂和保持良好新陈代谢来打造利落线条是另一方面,除了挑选合适的锻炼动作,雕塑的两部分小技巧也会为你的锻炼锦上添花。

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Fat-Reducing丨腹肌雕刻

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腹肌训练坚持半个月以上就看得到变化,难的是消耗腹部脂肪。很多人长时间训练腹肌却练不出形状,问题不在增肌而在减脂,需要减少油脂摄入,增加有氧运动。

·)Cardio丨有氧训练

每个人都有腹肌,或大或小。然而线条清晰与否,在于腹肌上脂肪的厚薄。有氧训练可以帮助燃脂,建议一周至少三次有氧训练,增加基础代谢。

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