还在为瘦身增肌发愁? 男士减肥有妙招

2016-08-10 来源: 平安定海 编辑: 佚名
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特别是夏天,减肥就成了热词,不光是女生,对男性而言,减肥也是必不可少的,但是,有相当一部分男性都会为自己的大肚子而发愁。那么,男士减肥到底有什么妙招呢?从饮食、瑜伽、运动三个方面为广大肥胖男士提供减肥攻略,希望对你有所帮助!

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一、男士减肥之饮食篇

减肥是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。

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1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

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2、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

3、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

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4、餐后一杯古方巧克茶,消除油腻,怡神消脂。

5、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料。

休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

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运动减肥是必不可少的,不只是注重饮食,应从多方面去帮助减肥,不能单一的注重某一方法,应多方面一起,有效的健康的减肥。

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