男人35岁之后要注意保养好的部位

2016-08-10 来源: 平安定海 编辑: 佚名
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作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?

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肝脏对男性的重要性

中医学认为,肾为先天之本,人到了一定的年纪,肾部的健康就会受到影响,也就是所谓的肾部疾病出现,及肾虚、肾衰竭等,这时只要适当的补肾就可以了。

虽说肾脏对人体是相当重要的,但肝脏却与肾不同,肝脏它主疏泄,如果肝气出现异常,人体气血运行便会紊乱,从而导致消化失调、高血压等疾病,严重的还会导致其他疾病的出现。

除了以上的原因会导致男性肝脏出现问题之外,自身心理出现异常,也就是压力增大、烦躁、抑郁等,这些情绪上的变化也会导致肝脏出现异常,而且男性的应酬也是较多的,经常喝酒不但肾脏会出现问题,而且肝脏的健康也会出现问题,易增加患上肝炎的几率。

1、如何正确护肝

护肝的方法和补肾的方法一样是诸多的,但如何科学的护肝,可以看看以下的内容。

2、改变睡姿

不同的睡觉姿势对人体的影响也是不同的,想要在睡觉的时候也达到护肝的作用,小编建议大家可以采取侧睡的方式。其实侧睡可以左侧睡也可以右侧睡,不论是哪一边的侧睡都能起到养肝的作用。

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3、多食用奶制品

多食用奶制品也是可以达到养肝的作用,因为奶制品中含有大量的蛋白质,但小编还是推荐大家饮用酸奶,因为酸奶在为人体提供蛋白质的同时还可以起到调节肠道菌群的作用,这样就可以使体内生成干扰素,从而提高机体免疫力,也就达到养肝的目的。

4、多喝水

每个人每天饮用水的量是不同的,还有的人没有喝水的习惯,在这里小编想告诉大家,适量饮水对养肝也是有很大的作用。因为水可以增加血液循环,增强肝细胞的活力,这样就有利于人体排出废气,从而达到护肝的作用。

对于每天应该饮用多少水也是有讲究的,喝水杯子如正常杯子大小,每天饮用3-4杯即可,不可多喝,尤其是在晚上,这样易使人体出现水肿的现象,增加肝脏的负担。

5、情绪调节

情绪的变化也会影响肝脏的健康状况,根据以上的内容,我们可以得知坏的情绪会使肝健康不断衰败,而好的情绪则利于养肝、护肝。所以,调整自身的情绪是至关重要的。

6、食用坚果类食物

身边常见坚果类食物是较多的,如核桃、开心果、杏仁等,这些食物对养肝、护肝也是有一定的作用,可以起到疏肝理气的作用,从而调节人的情绪。不同的坚果食用的量也是不同的,不能因为它们具有护肝的作用而无节制的食用。身边常见坚果类食物是较多的,如核桃、开心果。

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7、适量饮用茶

不同的茶对人体的作用也是不同的,对于想要养肝的人群,小编建议可以适量饮用绿茶、菊花茶、玫瑰花茶,这几款茶不但可以为人体提供营养元素,而且还具有养肝的作用。这些茶的制作方式也是较为简单的,只要取适量放入杯中,在杯中加适量水就可以了。

即使这些茶对人体的益处是较多的,但毕竟每个人的体质是不同的,在饮用之前,最好了解一下此茶是否适合自己饮用。

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