准妈妈吃水果有讲究

2016-08-10 来源: 平安定海 编辑: 佚名
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好身材与健康,我都要!——时尚辣妈坚决对脂肪 say no ,就算是孕期也要美美的。大多数人对水果能减肥发生分歧。结果调查,含糖类的水果吃得太多会为妊娠糖尿病埋下隐患。但关于吃水果的好坏还是众说纷纭,不少孕妈咪凌乱了。孕妇吃水果到底有没有禁忌?吃什么水果好,该怎样健康正确吃水果?

孕妇吃水果有讲究:

其实,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因此过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

妇产科专家建议,所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如苹果、梨、橘子、葡萄等。孕妇每天吃水果别超过一斤,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要少量。

而且,吃水果的时机也很重要,最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又可防止低血糖的发生。

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孕妇吃这几种水果好:

下面这几种水果既具有美容塑身功效,又对孕妇和胎儿健康有好处,孕妈咪可根据自己的情况适量食用(不超过500克/天)。

西柚

西柚含有天然叶酸的西柚,又叫葡萄柚。

叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿发育的需要。富含叶酸的西柚能很好地帮助胎儿的发育。

同时,西柚是含糖分较少的水果,有利于皮肤保健和美容。因此,对胎儿发育好又对孕妇美容有帮助的西柚,在时尚辣妈的孕期饮食菜单中具有非常高的人气。

红枣

红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,对孕妇非常有好处。另外,红枣还能提高孕妇免疫能力,避免生病时服用药品影响胎儿的健康。

红枣也含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。

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苹果

苹果对健康和美容的有好处是人所周知的事儿,孕妇适当食用苹果,有利于胎儿健康发育,促进顺产。而且有研究显示,苹果与儿童哮喘发生率的降低有关。孕妇一天吃一个苹果,有助于预防孩子出生后发生哮喘。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等多种对孕妇及胎儿有益的营养成分。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

无花果

无花果香甜可口,营养丰富,食用方便。富含多种氨基酸及微量元素的无花果不仅是营养价值高的水果,而且非常适合易患痔疮的孕妇日常食用,能够治疗痔疮及通乳。

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